با وجود این که در حال حاضر بیماری های مفصلی مخصوصا درد زانو شایع شده است ، اما روش های کاربردی بسیار زیادی همچون منوال تراپی زانو وجود داشته ، که با بهره مندی از آن می‌توان مشکلات و درد های زانو را برطرف کرد .
این روش کاربردی به شدت مورد استقبال قرار گرفته و برای رهای از درد و آسیب دیدگی فوق العاده است . در این مقاله با ما همراه شوید و ا شما برای جهت بهره مندی از این تکنیک فوق العاده راهنمایی کنیم .
منوال تراپی زانو چیست ؟
منوال تراپی زانو یا Knee taping یک روش درمانی غیر دارویی است ، که برای حمایت از زانو و کمک به کاهش درد و التهاب در آن استفاده می شود . این روش عمدتاً برای بیمارانی که با مشکلاتی از جمله درد زانو ، کج شدن زانو ، آسیب دیدگی و یا التهاب ورزشی در این ناحیه مواجه هستند ، مناسب است .
منوال تراپی زانو بر اساس اصولی از آموزش پزشکی و فیزیوتراپی تهیه شده و با کمک بسته بندی مناسب و جلوگیری از حرکت زیاد ، به تقویت و جایگزینی عضلات فعال زانو کمک می کند .
در این روش ابتدا نواحی اطراف زانو ، از جمله قسمت هایی از ران و ساق و حتی اطراف زانویی که مشکل دارند ، پوشانده می شوند . سپس یک نوار مخصوص در نقاط مختلف زانو پیچیده خواهد شد ، که به واسطه ی صاف کردن بخش های مختلف مفصل ، شدت درد و التهاب آن را به کاهش می دهد .
علاوه بر کاهش درد زانو ، منوال تراپی زانو می تواند به عنوان یکی از روش های پیشگیری از آسیب های ورزشی نیز مورد استفاده قرار گیرد . اگر شما یک ورزشکار یا علاقه مند به ورزش هستید ، این روش می تواند به شما کمک کند تا زانو خود را در برابر آسیب های احتمالی محافظت کنید .
در نهایت باید توجه داشت که منوال تراپی زانو می تواند یکی از روش های موثر درمانی برای درد و التهاب زانو باشد ، اما برای راهنمایی درست و ایمن در استفاده از این روش بهتر است با پزشک خود مشورت کنید .
مزایای منوال تراپی زانو
بطور کلی درمان با بهره مندی از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پیرامون زانو و بهبود حرکت ، کاهش درد و التهاب ، بهبود تعادل ، بهبود وضعیت عملکردی زانو بسیار مؤثر است و نیازی به جراحی های حساس جهت تعویض مقصل زانو ، نخواهد بود . مزایای اصلی فیزیوتراپی زانو عبارتند از ؛
1 . بهبود تعادل عضلات و کاهش درد :
تمرینات فیزیوتراپی زانو می توانند ، عضلات اطراف زانو را تقویت کرده و دردهای زانو را کاهش دهند .
2 . بهبود حرکت :
منوال تراپی زانو به شما کمک می کند تا حرکت زانو خود را بهبود بخشید ، این باعث شده که به شیوه های بهتری راه بروید و در برخورد با فعالیت های روزمره و تمرینات ورزشی ، موفق باشید .
3 . بهبود شکل بدن :
این تکنیک کمک کرده تا شکل بدنتان را بهبود دهید و ظاهر جذاب تری پیدا کنید .
فعالیت های مفید قبل از منوال تراپی زانو
قبل از اجرای منوال تراپی زانو ، باید یک سری فعالیت هایی انجام دهید که به شما در اجرای صحیح منوال کمک می کند و جلوی احتمال بروز صدمات را می گیرد .
1 . گرم شدن مفاصل و عضلات : چند دقیقه قبل از انجام منوال تراپی زانو باید به گرم کردن مفاصل و عضلات خود بپردازید . می توانید چند دقیقه در حال پیاده روی آهسته ، دویدن آهسته یا استرچینگ باشید .
2 . قوی کردن عضلات اطراف زانو : قوی کردن عضلات اطراف زانو ، به شما در اجرای این تکنیک کمک می کند و در برابر بروز صدمات و پوکی های زانو مقاومت بیشتری خواهید داشت . برای این منظور می توانید انواع حرکات ورزشی انجام دهید .
3 . افزایش انعطاف پذیری : افزایش انعطاف پذیری عضلات و استخوان های زانو قبل از اجرای منوال تراپی برای زانو ، راندمان و موثر بودن در حرکات را افزایش می دهد . می توانید با استفاده از تکنیک های استرچینگ ، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید .
4 . بررسی محل انجام تراپی : زانو باید پاک و خشک باشد . همچنین فضای اطراف باید برای جا به جایی و حرکات مناسب باشد .
5 . مشاوره با پزشک : در صورت داشتن مشکلات قبلی مانند شکستگی ، درد زانو و .. . باید با یک پزشک مشورت کنید . ارائه توضیحات تکمیلی قطعا به بهبود روند درمان کمک زیادی می کند .
معایب منوال تراپی زانو
منوال تراپی زانو برای درمان دردهای زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد . با این حال ، برخی اتفاقات و مشکلات برای این روش وجود دارد . در ادامه به برخی از معایب منوال تراپی زانو اشاره خواهیم کرد ؛
1- عدم دقت در تشخیص علت بیماری :
احتمال این که منوال درمانی به شکل اشتباهی انجام شود و بیمار با مشکل مواجه شود ، بیشتر از هر زمانی است . برای درمان صحیح بسیاری از مشکلات زانو ، نیاز است که علت آن‌ها به طور دقیق تشخیص داده شود . بدون تشخیص دقیق علت درد زانو ، منوال درمانی حتی می‌تواند موجب تشدید درد شود .
2- عدم تاثیربخشی مطلوب :
احتنال ابن که این روش برای بعضی از بیماران اثر بخش نباشد ، وجود دارد . به همین دلیل هیچ قطعیتی در رابطه با اثر بخشی این روش وجود ندارد .
3- طولانی مدت بودن درمان :
این روش سریع جواب نمی دهد و به زمان احتیاج دارد . این در حالی است که در دنیای امروز ، بسیاری از بیماران ترجیح می‌دهند که بیماری‌شان تا حد ممکن سریع‌تر برطرف شود .
4- مشکلات کینزیولوژی :
منوال تراپی زانو ممکن است ، منجر به استفاده اضافی از عضلات سبک شود ، که سبب افزایش فشار بر روی قسمت‌های دیگری از بدن خواهد شد . این مشکلات می‌تواند منجر به ناراحتی و افزایش تنفر بیمار از درمان شود .
در کل معایب این روش بسیار کم روده و در مقابل مزایای زیادی دارد .
منوال تراپی زانو برای چه کسانی مناسب است ؟
منوال تراپی زانو یک مجموعه تمرینات فیزیوتراپی است ، که برای تقویت ، تسریع و بهبود عملکرد زانو استفاده می شود . این منوال شامل تمریناتی است که به تقویت عضلات پا ، کمک می کند و در نتیجه در برطرف کردن مشکلات مرتبط با زانو موثر است . در ادامه به برخی از افرادی که می توانند از منوال درمانی زانو استفاده کنند ، پرداخته می شود ؛
۱- ورزشکاران : ورزشکارانی از جمله افرادی هستند که به دلیل فشارهای زیادی که به زانوهای خود وارد می کنند ، ممکن است مشکلات مرتبط با زانو داشته باشند . مانند خشکی ، تورم ، التهاب و غیره . از این منوال می توان برای کاهش فشارها و تسهیل فعالیت های ورزشی استفاده کرد .
۲- افرادی که دچار آسیب زانو شده اند : افرادی که به دلیل یک یک سری حرکات غلز در ناحیه زانو صدمه دیده اند ، می توانند از این منوال برای بهبود عملکرد زانو و کاهش درد و علائم ناشی از آسیب استفاده کنند .
۳- افرادی که تمرینات ورزشی خاصی انجام می دهند : برخی افراد به دلیل انجام فعالیت های ورزشی خاص جهت تقویت عضلات پا به منوال تراپی زانو نیاز دارند .
۴- افرادی که تنبلی عضلات پا دارند : افرادی که در سطح معمولی فعالیت نمی کنند و عضلات پای کم فعالیتی دارند ، از این منوال برای تقویت پا های خود و بهبود عملکرد آن ها استفاده خواهند کرد .
کلام آخر
برخی افراد نیاز به تقویت زانو خود دارند و از برخی از تمرینات مانند منوال تراپی زانو برای کاهش درد و تقویت عضلات پا استفاده می کنند . این روش فوق العاده موثر بوده و به بهبود پا ها کمک زیادی می کند . دکتر یاسر نژادی یکی از بهترین متخصصین در این خصوص بوده ، که به خوبی انواع منوال تراپی را انجام خواهد داد .
مقالات پیشنهادی
