راهنمای فیزیوتراپی برای شین اسپلینت
فیزیوتراپی برای شین اسپلینت یک نقش حیاتی در مدیریت و درمان دردهای شین اسپلینت دارد . در ادامه به برخی از جنبه‌های کلیدی فیزیوتراپی در درمان دردهای شین اسپلینت می‌پردازیم .
مسئله دردهای عضلانی ، زانو و ران معمولاً به عنوان ناهنجاری است ، که به طبع زیاد بودن فعالیت ، فشار زیاد روی عضلات و استخوان ها و تکرار حرکات بدون استراحت ایجاد می‌شود . این درد معمولاً در داخل استخوان ساقه ( تیبیا ) و در امتدادش رخ می‌دهد و با نام شین اسپلینت شناخته می‌شود .
بیشتر بخوانید: راهنمای بیماران جراحی زانو
برخی نکات مهم و کلیدی برای درمان دردهای شین اسپلینت در فیزیوتراپی
در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، فیزیوتراپیست معمولا یک سری نکات مهم و کلیدی را برای درمان درد های بیمار به کار می‌گیرد . در ادامه مطلب شما را با این نکات مهم آشنا می‌کنیم ؛
-
ارزیابی و تشخیص
فیزیوتراپیست با بررسی علائم ، سوابق پزشکی و انجام بررسی جسمانی دقیق شروع به ارزیابی می‌کند . که این ارزیابی به تعیین علل اساسی و شدت دردهای شین اسپلینت کمک می‌کند .
-
مدیریت درد
هدف فیزیوتراپی ، التیام درد و التهاب های مرتبط با شین اسپلینت است . در اپتدا توصیه می‌شود استراحت کنید و سپس ، درمان با یخ و مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ( NSAID ) به منظور کاهش درد و تورم را استفاده کنید . این امر در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت اهمیت زیادی دارد .
-
تحلیل بیومکانیکی
بخش مهمی از درمان ، شامل تحلیل الگوی حرکتی شما به منظور شناسایی هر گونه ناهنجاری است ، که ممکن است موجب شین اسپلینت شود . این ارزیابی ممکن است شامل تجزیه و تحلیل راه رفتن ، بررسی نحوه قرارگیری پا و ارزیابی تحرک مفاصل باشد .
-
تمرینات کشش و تقویت
فیزیوتراپیست تمرینات کششی خاصی را برای بهبود انعطاف پذیری عضلات ساق پیشنهاد می دهد . تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات اطراف شین اسپلینت ارائه می‌شود .
-
کفش و ارتوز
در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، استفاده از کفش مناسب به منظور پشتیبانی از پا هنگام راه رفتن تجویز می شود . در برخی موارد ، ارتوزهای سفارشی یا وارداتی جهت اصلاح هر گونه ناهنجاری یا نقص‌های پا توصیه می گردد .
-
درمان دستی
روش های دستی مانند ماساژ، آزادسازی میوفاسیال و موبیل سازی مفاصل برای کاهش تنش عضلانی ، بهبود خونرسانی و تسکین درد استفاده می‌شود . این تکنیک‌ها در ترویج ترمیم و بازگرداندن عملکرد طبیعی بافت به کار گرفته می‌شوند .
-
برنامه ریزی بازگشت به فعالیت
پس از کاهش درد و التهاب ، فیزیوتراپیست برنامه‌ای برای بازگشت گام به گام به فعالیت‌های قبلی برای شما ارائه می‌دهد ، که شامل افزایش تدریجی شدت تمرین و نظارت بر عملکرد شما برای اطمینان از وضعیتتان به حالت پایدار و نرمال است .
برخی روش ها و تکنیک‌های مهم در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت
در طول جلسات فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، فیزیوتراپیست ممکن است از روش های مهم دیگری نیز استفاده کند ، که در ادامه مطلب این روش ها را برای شما شرح می‌دهیم ؛
-
آموزش فعالیت های تمرینی
فیزیوتراپیست می‌تواند به شما تمریناتی آموزش دهد ، که در خانه قادر به انجام آن هستید . این تمرینات شامل ؛ تمرینات کششی، تقویتی، تعادل و استحکام عضلات می‌شود . با انجام منظم این تمرینات ، بهبودی بیشتری در برطرف کردن این نوع دردها خواهید داشت .
-
تمرینات تحرک و تعادل
فیزیوتراپیست ممکن است ، تمرینات تعادل و تحرک را به شما آموزش دهد . این تمرینات شامل تمرینات تعادل روی یک پا ، تعادل بر روی تخته و تمرینات حرکتی دیگر است . این تمرینات به تقویت ماهیچه هایی که برای حفظ تعادل لازم هستند ، کمک می‌کنند و در جلوگیری از درد های شین اسپلیت موثر میباشند .
-
تمرینات کورتیکال
در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، تمرینات کورتیکال ، مرتبط با تحریک نظام عصبی مرکزی هستند . این تمرینات شامل استفاده از ابزارهایی مانند ؛ تخته کورتیکال ، توپ یا غیره برای افزایش تعامل بین مغز وعضلات می‌شوند . این تمرینات می‌توانند کمک کننده باشند ، تا نحوه کنترل عضلات و حرکات را بهبود بخشیده و درمان دردهای شین اسپلینت را تسریع کنند .
-
مدیریت استراحت
فیزیوتراپیست می‌تواند شما را در مورد نحوه استراحت در طول فعالیت‌های روزمره و تمرینات ورزشی راهنمایی کند ، که شامل توصیه‌هایی برای تغییر نوع فعالیت ، کاهش میزان استراحت بین تمرینات و مدیریت تغییرات در طول فعالیت‌ها می‌شود .
-
توصیه های پیشگیری
فیزیوتراپیست به شما راهنمایی‌هایی در مورد پیشگیری از بازگشت دردهای شین اسپلینت و کاهش خطر تکرار این مشکل ارائه می دهد ، که شامل توصیه‌هایی در مورد تغییرات در فعالیت‌ها و تمرینات احتمالی برای تقویت عضلات است .
-
الکتروتراپی
در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت از تکنیک‌های الکتروتراپی مانند ؛ الکترودهای استیمولاسیون عصب و الکتروتراپی فرکانس بالا استفاده می شود . این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش درد ، کاهش التهاب و تسریع فرایند بهبودی کمک کنند .
-
استفاده از وسایل و ابزارها
فیزیوتراپیست از وسایل و ابزارهای تکمیلی مانند ؛ ترازوهای حسی ، فوم رولرها ، ترازوهای تعادل و ترازوهای حرکتی استفاده می کند . این ابزارها به شما کمک می‌کنند ، تا عضلات را تقویت کنید ، تعادل را بهبود بخشید و درمان این نوع دردها را تسریع کنید .
-
آموزش فنون حرکتی صحیح
آموزش فنون حرکتی صحیح در زمینه فعالیت‌های روزمره و ورزشی از جمله نکات مثبت این روش درمانی است و در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت مورد استفاده قرار می گیرد ، که شامل ؛ تکنیک‌های صحیح راه رفتن ، تکنیک‌های درست برای بلند کردن اشیا و تکنیک‌های اجرای حرکات و ورزش‌های خاص است . استفاده از فنون حرکتی صحیح می‌تواند برای جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد شما ، مفید باشد .
-
تمرینات تنظیم شناختی
در برخی موارد در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، تکنسین ها از تمرینات تنظیم شناختی استفاده می کند . این تمرینات شامل ؛ تمرینات تمرکز ، تمرینات تنفس عمیق و تمرینات آرامش است . این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس و تسکین درد کمک کنند .
-
ماساژ
تکنیک‌های ماساژ محلی نیز در درمان اثر بخشی زیادی دارد . ماساژ می‌تواند به کاهش درد ، بهبود جریان خون و رفع التهاب در منطقه مورد درمان کمک کند .
-
تمرینات کششی
فیزیوتراپیست می‌تواند تمرینات کششی خاصی برای عضلات و بافت‌های مربوطه در ناحیه شین اسپلینت ، طراحی کند . این تمرینات کششی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش فشار و کشش در ناحیه شین اسپلینت کمک کنند .
-
تمرینات تعادل و استحکام
فیزیوتراپیست در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ، ممکن است تمریناتی برای تقویت عضلات اطراف منطقه شین اسپلینت و بهبود تعادل طراحی کند . این تمرینات می‌توانند عضلات را تقویت کرده و استحکام بخشند ، که در نتیجه می‌توانند به کاهش درد و جلوگیری از تکرار دردهای شین اسپلینت کمک کنند .
توصیه هایی در مورد فعالیت های روزانه
پزشک متخصص توصیه‌های خاصی درباره تغییرات در فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن و تکنیک‌های حرکتی در حین انجام فعالیت‌های روزمره به شما بدهد . این توصیه‌ها می‌توانند بهبود عملکرد شما را تسریع کرده و درمان دردهای شین اسپلینت را تسهیل کنند .
فیزیوتراپیست به طور مداوم شما را پیگیری می‌کند و به شما کمک کرده ، تا درمان این نوع دردها را در طول زمان پیش ببرید . او ممکن است تغییراتی در برنامه درمانی شما ایجاد کند ، تمرینات جدیدی تعیین کند و به شما راهنمایی کند ، تا از روش‌های درست در طول فعالیت‌های خود استفاده کنید .
لطفا توجه داشته باشید ، که در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت شرایط هر فرد با هم متفاوت است و برنامه درمانی با توجه به وضعیت شما سفارشی می‌شود . برای گرفتن نتیجه بهتر ، همکاری با یک فیزیوتراپیست مجرب و متخصص توصیه شده است .
کلام پایانی
ما سعی کردیم در این مقاله شما را با برخی از تکنیک‌های استفاده شده در فیزیوتراپی برای درمان دردهای شین اسپلینت آشنا کنیم . این تکنیک ها شامل تمرینات تقویت عضلات ، تمرینات کششی و … می‌باشد . همچنین ؛ توصیه هایی درباره تغییرات در فعالیت های روزانه نیز ارائه شد .
مهم است ، که شما در فیزیوتراپی برای شین اسپلینت همواره با یک فیزیوتراپیست متخصص مشورت کنید ، تا برنامه درمانی مناسب برای شما تدوین شود . پیشنهاد ما به شما دکتر یاسر نژادی جراح زانو و متخصص ارتوپد در تهران می‌باشد . شما می‌توانید به سایت دکتر یاسر نژادی بروید و در آن‌جا وقت قبلی تهیه کنید .