یکی از دردهایی که احتمالاً تمامی ما در طولِ زندگی خود تجربه کنیم ، کمر درد است . به همین خاطر اطلاعِ از روشهای درمان کمر دردهای ناگهانی اهمیت زیادی دارد ! تصور کنید ، یک وسیله سنگین بلند کرده اید ، اگر که حالت بدن شما درست نباشد ، قطعاً آسیب جدی به کمرتان وارد خواهد شد .
بد دراز کشیدن یا استفاده از تشک هایی نامناسب امکان دارد ، موجبِ ایجاد دردهایی شدید و ناگهانی شود . جهتِ درمان کمر درد ابتدا علت را ارزیابی کنید ! به همین دلیل ما کنار شما هستیم ، تا برخی از عوامل و درمان ها را بررسی نماییم . لطفاً با ما در ادامه این مطلب همراه شوید …
بیشتر بخوانید: مشاوره رایگان ارتوپد
درمان کمر درد ناگهانی به صورت سنتی
برخی از انواعِ کمر دردها به علت ورود فشارهایی کم به بدن ایجاد می شود . پس این نمونه از کمر دردها نیاز به فیزیوتراپی نخواهد داشت . بنابراین شما می توانید ، با استفاده از انواع روشهای درمان کمر دردهای ناگهانی به صورت خانگی آن را از بین ببرید . دلیل به وجود آمدن کمر دردها می تواند ، از عوامل زیر نشأت بگیرد ؛
- حرکتِ بد و ناگهانی
- بروز تصادف یا برخورد با وسیله ای
- وقوع کشیدگی در عضلات ناحیه کمر
- نگهداری از تلفن همراه با استفاده از شانه
- خَم کردن خود به جلو برای مدّت طولانی
- شــرایط نادرست دراز کشـــیدن یا نشستن
- برداشتن وسیله هایی سنگین وزن برای مدّت زیاد
پس شما می توانید ، برای درمان کمر دردهای ناگهانی که در اثر موارد فوق به وجود آمده از انواع روشهای سنتی استفاده بنمایید . ما در قسمت زیر به انواع این روشهای درمانی اشاره خواهیم نمود .
-
کمر خود را برای درمان ، گرم یا سرد کنید
اگر که شما از کمپرس سرد یا گرم استفاده نمایید ، قطعاً تعجب می کنید ! در صورتی که یک ضربه ناگهانی به کمر شما وارد شده یا دردی شدید و ناگهانی حس می کنید ، از کمپرس یخ بهره گیرید .
حال اگر که ماهیچه کمرتان دچار کشیدگی و گرفتگی شده است ، از کیسه آب گرم برای درمان کمر دردهای ناگهانی استفاده کنید . این گونه کبودی موجود برروی کمرتان در کوتاه ترین مدّت زمان ممکن برطرف خواهد شد .
-
کفش تان را برای درمان کمر درد عوض کنید
گاهاً به دلیل ورود فشار به کمرتان و استفاده از کفش هایی نامناسب دردهایی ناگهانی در وجودتان رخنه می کند . برخی مواقع چنین دردهایی به رگ سیاتیک شما هم فشار وارد می کند .
بنابراین لازم است ، شما از کفش هایی مناسب برای عدم ورود فشار به کمرتان و رگ سیاتیک استفاده کنید . کفشی مناسب کاملاً تخت یا پاشنه بلند نخواهد بود . بلکه کفش انتخابی از جانب شما باید کفِ طبی بوده و فشار را برروی تمامی نقاط پا توزیع نماید . از سویی بایستی کفش انتخابی کمی پاشنه داشته باشد ، تا کفِ پاهای شما به صورت صاف برروی زمین قرار نگیرد .
این گونه درمان کمر دردهای ناگهانی به صورت کامل انجام شده و شما می توانید ، کاهش درد در این ناحیه از بدنتان را تجربه کنید .
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی زانو
-
هیدراته نمودن در درمان کمر درد چگونه است ؟
یکی از روشهای درمان کمر درد به صورت سنتی ، هیدراته نمودن است ! در این شرایط ، به علت آن که حجم بسیاری از غضروف موجود میان مهره ها آب است ، دیسک کارآیی پیشین را ندارد . پس برای درمان کمر دردهای ناگهانی به میزان کافی آب نوشیده و بدنتان را دهیدراته نمایید .
-
اضطراب و استرس را ترک کنید !
بسیاری از کسانی که استرس و اضطراب دارند ، دچار اسپاسم عضلانی می گردند . اسپاسم عضلانی دردی است ، که در قسمت گردن ، کمر ، پاها و دست ها بروز پیدا می کند ! علاوه بر این ها بسیاری از افراد اسپاسم عضلانی را به عنوان یکی از علائم قبل قاعدگی تجربه می نمایند .
پس برای درمان کمر درد خود ، اضطراب و استرس را از خود دور کرده و تا جای امکان آرام به کارهای روزانه خود ادامه بدهید .
درمان کمر درد بدون انجام جراحی
ما در این قسمت به روشهای درمان کمر دردهای ناگهانی بدون انجام جراحی خواهیم پرداخت . پس شما در ادامه می توانید ، با روش هایی آشنا بشوید ، که برای درمان کمر درد کاربرد فراوانی دارد .
-
انجام فیزیوتراپی برای برطرف کردن درد
اگر که ورزش کنید ، درد کمرتان تا حدود بسیاری درمان خواهد شد . البته جمعی از تمرینات مشابه برای همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد . پس تمریناتی که شما انجام می دهید ، باید با توجه به شرایط کنونی و نواحی درد شما انتخاب بشود . بنابراین از پزشک خود بخواهید ، برای درمان کمر دردهای ناگهانی ورزش را پیشنهاد کند .
بیشتر بخوانید: تزریق ژل زانو
-
انجام مدیتیشن و تمرکز
کمردرد شدید هم به لحاظ جسمی و هم ذهنی به شما فشار وارد می کند . جهتِ تحریک پذیری ، افسردگی و دیگر جنبه های روانی گاهاً افراد به روانشناس مراجعه می کنند ! گاهی اوقات چنین افرادی انجام مدیتیشن ، یوگا یا … را به شما پیشنهاد می کنند . این چنین شما از تمرکز برروی دردهای حاد دور می شوید !
-
رژیم غذایی مناسب
برخی از رژیم ها برای شما التهاب آور خواهند بود . به خصوص آن رژیم هایی که دارای قند تصفیه شده یا فرآوری شده اند ! به پزشک تغذیه خود بگویید ! شاید او بتواند ، با استفاده از رژیم غذایی مناسب کمر دردتان را تا حدودی درمان کند . قطعاً وزن متناسب با قد شما ، از ورود فشار به ستون فقرات پیش گیری کرده و درمان کمر دردهای ناگهانی تا حدود بسیاری میسر می شود .
-
سبک زندگی سالم
زمانی که شما درد شدیدی دارید ، باید چهارچوب های خود را پذیرفته و خودتان را با آن وقف دهید . پس شما باید به صدای بدن خود گوش فرا داده و این گونه از پیش‌روی دردها جلوگیری کنید . یکی از مهم ترین تغییرات در زندگی شما ترک دخانیات خواهد بود . نیکوتین از نظر علمی یکی از عوامل تشدید دردها و تأخیر در درمان معرفی شده است .
رژیم های ضد التهابی برای درمان دردِ کمر
برای برخورداری از رژیم های ضد التهابی و درمان کمر دردهای ناگهانی غذاهایی که اسید چرب امگا سه دارند ، میل کنید . این غذاها در کاهش التهابات بدن مؤثر هستند . پس حتماً ماهی ، تخم کتان ، دانه چیا ، گردو بخورید . همچنین می توانید ، مواد غذایی که به کاهش التهابات بدن کمک می کند ، بخورید .
میوه ها و سبزیجات می تواند ، به کاهش التهابات بدن شما کمک کنند . چرا که این مواد غذایی دارای ویتامین و مواد معدنی بسیاری برای عملکرد درست عضلات است .
قرص مناسب برای درمان کمر درد
برای کاهش درد کمرتان چنانچه که نمی خواهید ، از داروهایی گیاهی استفاده کنید ، مسکن ها بهترین گزینه ها خواهند بود . علاوه بر این ها داروهای ضد التهابی می تواند ، در کاهش دردها مؤثر باشند . همچنین به غیر از مسکن ها ، ماساژ ناحیه دردآور با استفاده از پمادها می تواند ، شما را از درد در این ناحیه نجات دهد .
مثلاً کِرم هایی که حاوی فلفل هستند ، با گرم کردن نواحی درد شما را در کاهش درد یاری می رساند . پس با استفاده از داروهای مسکن و پمادها در درمان کمر دردهای ناگهانی کوشا باشید .
بیشتر بخوانید: راه های پیشگیری از دیسک گردن
سخن آخر
دوستان عزیز امیدواریم که این مطلب از ما برای شما مفید و مؤثر بوده باشد . ما در طول این متن به درمان کمر دردهای ناگهانی پرداختیم . امیدواریم که شما بتوانید ، کمر درد خود را با اکتفاء به این مطالب برطرف کنید و از دردهای خود رهایی یابید .
